Ishrana

U uzrastu od 10 do 15 godina izuzetno je za pravilan rast i razvoj važna ishrana.Organizam naročitopri fizičkim aktivnostima troši veoma mnogo energije.Utrošena energija se nadoknađuje unošenjem hrane u organizam.Razne životne namernice imaju različiti sustav i zbog toga njihova hranjiva vrednost nije ista.

U ovom uzrastu je neophodno da učenici imaju tri glavna obroka doručak ,ručak i večeru,te pre i poslepodnevnu užinu.U dnevnom jelovniku  moraju biti zastupljene sledeće hranjive materije:belančevine,ugljeni hidrati,masti,vitamini,mineralne soli i voda.Tačno je utvrđeno koje su hranjljive materije potrebne našem telu i koliko tih materija treba da bi se organizam pravilno razvijao i da se očuva zdravlje.To znači da nije dovoljno samo jesti jednu vrstu hrane već se mora uzimati dovoljna  količina od svake vrste hranjljivih materija .

                                                                      

 

http://www.whfoods.com/ recepti za zdravu ishranu 🙂

http://www.zdravahrana.com/recepti/

http://www.centarzdravlja.rs/zdravi-recepti/

Здраваисхрана